はちみつは毎日食べると太る？食べすぎても太らない蜂蜜ダイエット方法も紹介！

September 27|9 min read

はちみつ（蜂蜜）は毎日食べると太る？

甘くて美味しいはちみつ（蜂蜜）、毎日摂ると甘いので太るのでは？と気にしている人も多いですよね。

先に結論からお教えすると、実ははちみつを毎日食べても太ることはないんですよ～！

もちろん、くまのプーさんのように毎日大量にはちみつを食べると太るのは当然なのですが、砂糖の代用としてはちみつを使うことで太ることはないんですよ。

その理由としては、はちみつ（蜂蜜）は砂糖よりもカロリーが低いからなんですよ。

はちみつは、天然の甘味料と言われていて甘いので少量でも満足できちゃうのです。こんなに甘いのに、砂糖よりはちみつがカロリー低いなんて信じられませんよね。

それに、毎日はちみつを食べても太ることはない、体重が増えないなんて、キツネにつままれた感じですよね！

はちみつ栄養豊富なスーパーフード！

その秘密は、はちみつの成分にあります。はちみつは、果糖が35%、ブドウ糖３８%、その他ビタミン、ミネラルでできているのです。

つまり、糖質のかたまりのように見えるはちみつは、実は栄養豊富なスーパーフード！ということなんですよね。

はちみつ（蜂蜜）は１００gあたり２９４kcalで、砂糖はショ糖でできていて100gあたり384kcalあるのでだいぶ違いますね。

はちみつ（蜂蜜）を毎日食べても太らない理由は？

蜂蜜を毎日食べても太らない理由は、その成分にあります。はちみつは２種類の果糖フルクトースとグルコースでできてて、砂糖はほとんどスクロースだけでつくられています。

糖の種類によって甘みが違うのですが、この場合、砂糖の成分よりはちみつの成分の方がよりたくさんの甘みを感じることができるのです。

なので食べる量も少量で満足できてしまうのです。

はちみつを食べても、血糖値が上がるのが緩やかで脂肪分をつききにくくしてくれるのではちみつを毎日食べても太ることはないんですよ。

でも、調子に乗って食べ過ぎには注意してくださいね。摂りすぎては、太らないと言われているはちみつでも、栄養価が高いので太るので注意してくださいね！

はちみつとエリスリトール・ラカントはどっちがいい？

天然の豊かな甘さが楽しめるはちみつですが、いくら太りにくいと言えどやはり気になるのはカロリーですよね。

カロリーが高い蜂蜜と比べ、ゼロキロカロリーダイエット甘味料として注目を集めているのは、エリスリトールとラカントですが、一体何が違ってどちらがいいのでしょうか？

エリスリトールとラカントの違い、どちらがダイエットにいいのか？については、以下のページで詳しくまとめてありますので是非参考にしてくださいね。

＞＞エリスリトールとラカントはどっちがいい？違い

はちみつ（蜂蜜）を食べて痩せるダイエット方法

はちみつを毎日食べても太らないどころか、痩せる対エット方法をご紹介しますね。

間食にははちみつ（蜂蜜）水がを飲むだけでダイエットに！？

また、ダイエット目的ではちみつ（蜂蜜）を摂取する方法としては、はちみつ水もオススメです。

おやつや間食をしたいと思ったときに、このはちみつ水を飲むだけです。間食しないで済むのでカロリーを抑えることができちゃいますよ。

はちみつは甘みもあるのでストレスが軽減される効果も期待できるので、毎日食べても太るどころかダイエットもできちゃいます。

脂肪燃焼の効果も発揮してくれるミネラルやアミノ酸も含まれているのと、栄養素も豊富に含まれているので、ダイエット中にカロリーを気にしてしまい、栄養バランスが崩れていてもはちみつで補うことができちゃいますよ。

料理に使う砂糖をハチミツに変えるだけでダイエット！

また、毎日お料理するときに、砂糖の代わりにはちみつを使うことで、カロリーを抑えて作れますのでダイエット効果に繋がりますよ。

煮物などにはちみつを使うと、カロリーを抑えられるだけでなく砂糖と違ったコクが出て美味しくなるのでおすすめです。

はちみつは甘みが強いので、砂糖よりも少量で甘さが強くなり使用量も少なくて済むのもダイエット効果に繋がりますね！

夜にはちみつ（蜂蜜）を食べてダイエットする方法！

なんと嬉しいことに、夜にはちみつ（蜂蜜）を食べてダイエットする方法があるのです。普通に考えてたら、夜に甘いものを食べるなんて幾らなんでもありえないでしょう。

いくら太らないはちみつでも、、夜食べるなんて絶対に太ってしまうに決まってる…！！って思ったあなた、実はダイエット効果があるので必見ですよ！

美容に良いはちみつ、夜に摂るとダイエット・美肌効果にもなる理由は、はちみつには、眠りの質を良くしてくれる成分必須アミノ酸の一つであるトリプトファンという物質が多く含まれているからなのです。

それが、幸せのホルモンと言われているセロトニンの材料になってさらに睡眠の質を高めてくれるホルモンであるメラトニンを頑張って作ってくれるのです。

メラトニンが効果を発揮してくれて、私たちも熟睡できるのです。そして、睡眠の質が高くなると、成長ホルモンの分泌が多くなって脂肪の燃焼を助けてくれるようになりここからダイエットにつながるのです。

寝てる間に効果が現れるなんてほんと素晴らしいですよね。私たちにとって嬉しいことですね。

疲労回復効果で美肌も手に入れよう！

更に、はちみつ（蜂蜜）を夜食べてぐっすり眠れるので、疲労回復にもなります。

また、はちみつにはビタミンB群やミネラルも含まれているので、美肌に良いものがたくさん入っていて、ビタミンの９割が活性型なので少しの量で効果が期待できちゃうのです。

夜にはちみつを食べると良いことづくしです。少**はちみつを夜寝る前に食べることで、成長ホルモンの分泌が盛んになるので健康な髪を作ることができてさらに薄毛対策にもなっちゃうのですよ。**量の甘さで満足てきて、ダイエットもできちゃうなんてなんて素晴らしいでしょう。今日から夜にははちみつを早速たべましょう。

食べるタイミングとしては夜寝る１時間前　スプーン一杯がベストです。この時間と量が重要ですよ。メモしてくださいね。