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酢味噌汁の効能と作り方!ダイエット・美肌に効果的な飲み方も紹介!

味噌汁

今話題の酢味噌汁の効能、みなさん知っていますか?この酢味噌汁を飲むだけで、高血圧、がん、糖尿病や、更年期障害の予防と美肌に、ダイエットに、若返りの効果、アンチエイジングも期待できちゃうスーパーフードなのです。

みなさんの健康を保ち、さらに女性にも嬉しい効果を期待できちゃう酢味噌汁の効能と、美味しい酢味噌汁の作り方、さらにダイエットの方法もお知らせしちゃいます。

今回は酢味噌汁の効能と作り方!ダイエット・美肌に効果的な飲み方も紹介!と題してご紹介していくので、是非参考にしてみてくださいね。

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酢味噌汁の効能がすごい!!

酢味噌汁それではこの酢味噌汁にはどんな効能があるのか?見ていきましょう!

酢味噌汁はその名の通り、お味噌汁の中にお酢を入れるだけで健康効果が上がるのです。

例えば、あさりのお味噌汁だったとします。その中にお酢を入れるだけであさりの貝からカルシウムが溶け出す量が増えるのです。お味噌汁の入れる具材によっても効能が変わってきます。

そしてお酢をとるだけで、内臓脂肪や皮下脂肪が減り、食べ物の消化を助けてエネルギーへ変えることがスムーズになり、二日酔いも改善してくれたり、食後の血糖値の上昇を緩やかにしてくれたり、便秘を解消してくれたり、血圧を下げてくれる効果があるのです。

また、疲労やストレスを回復してくれたりなど、いろんな効能効果があるのです。

酢+お味噌で最強の効能効果!!

そんな最強のお酢と発酵食品であるお味噌を一緒に取るだけで、高血圧やがん、糖尿病、更年期障害などを予防してくれて、さらに女性に嬉しい美肌効果やダイエットにも影響を与えてくれちゃうのです。

そして、お味噌には、タンパク質、ビタミンや食物繊維も豊富で、発酵しているときにできたレシチンが高血圧の予防になりリノール酸が心臓や脳の毛細血管を丈夫にしてくれるのです。

このお味噌とお酢二つを一緒に取ることにより、さまざまな効果出て私たちの体がとっても喜ぶので、毎日取り入れて行きたいですよね!

酢味噌汁の作り方とレシピ

酢それでは、この酢味噌汁の作り方を見ていきましょう。

一番簡単な方法としては、お好きなお味噌汁にお酢をスプーン一杯加えるだけ。とっても簡単でしょう?この方法なら毎日でも続けられちゃいますよね。

お酢にもいろんな種類があるので、お好きな自分にあったお酢を選んでみてください。毎日違う種類のお酢を使えば、いろんな味を楽しめますよ!

ほかの作り方もご紹介しますね。

にんにくと玉ねぎの血液サラサラ酢味噌汁

にんにくと玉ねぎを入れたお味噌たまを作るレシピをご紹介しますね。

■材料:たまねぎ、にんにく、お味噌、お酢を用意します。

■作り方:
1.にんにくと玉ねぎをすりおろします。
2.1のすりおろしたにんにくと玉ねぎを耐熱容器に入れて600wで電子レンジで4分加熱します。
3.加熱後、2の中にお酢大さじ1と味噌を入れて混ぜ合わせます。
4.製氷器にいれて冷凍します。
食べるときに、一つづつのお味噌玉の塊をお椀に入れて好きな具材も一緒に入れてお湯を注ぐだけで美味しい味噌汁が完成します。

このお味噌汁では、血管を強くしたり、血液がサラサラ、動脈硬化を予防したり血圧の上昇を抑制する効果が期待できちゃいますよ。

あさりでカルシウムUP酢味噌汁

さらに貝類のお味噌汁とお酢の組み合わせでは、カルシウムがいつもの4倍も多く取れるんですよー!

■材料:あさりのお味噌汁:あさり100g、お水400ml、酢大さじ1、味噌。

■作り方:
1.あさりは砂抜きして綺麗に洗う。
2.鍋にあさり、水、酢を入れて沸騰させてさらに8分ぐらい煮る。
3.味噌を溶いて入れたら出来上がり。

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酢味噌汁でダイエットと美肌を手に入れる方法

ダイエット中の女性それでは次に、酢味噌汁を飲んでダイエットしたり、美肌を手に入れる方法をご紹介していきますね。

お酢の種類は色々あるのですが、特にダイエットを意識する場合、アミノ酸が豊富に入っている、黒酢、もろみ酢、香酢を使うと良いですよ。

さらにダイエットの効果が高くなります。黒酢や、香酢は必須アミノ酸が多く含まれていて体脂肪の燃焼を活発にしてくれて体内にある老廃物を出してくれてむくみを改善してくれるのです。

そして、もろみ酢は、クエン酸が多く含まれているので食べ物の消化や吸収を助けてくれて脂肪を燃焼し、コレステロールの値を下げてくれる効果があるのです。

お味噌にももともと脂肪燃焼の効果があって、しわやシミなどの原因である活性酸素を減らしてくれる効果もあるのです。これらのお酢をお味噌汁に加えることによりさらに、ダイエットにも効果があらわれますよ。

ダイエットのためには毎日15〜30mlの酢を味噌汁に入れよう!

酢味噌汁でダイエット・美肌効果を手に入れるためには、毎日、15〜30mlのお酢を取るようにしましょう。このお酢をお味噌汁に入れて飲んでみてください。

時間はいつでも大丈夫です。体の中から痩せやすい体質へ改善していっちゃいましょう。

毎日続けることが良いのです。食事の時に最初に酢味噌汁を飲むことによって血糖値の上昇を抑えられまた最後に飲むことによって満腹感が長く維持することができるので両方のタイミングを取り入れてみるのはいかがでしょうか?

最初と最後に酢味噌汁を飲むと、ダイエットにより効果を高めることができますよ!

まとめ

今回は酢味噌汁の効能と作り方!ダイエット・美肌に効果的な飲み方も紹介!と題してご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?

体にいろいろな効果を与えてくれる酢味噌汁。いろいろな具材と組み合わせることによってさらに効果が増します。

お酢とお味噌の両方の栄養が一気に取ることができ、健康にもダイエットにも一躍買ってくれちゃうスーパーフードです。みなさんも毎日取り入れて健康な体を維持しましょう。みなさんも試してみてくださいね。

今回は以上となります。最後までお読みいただきありがとうございました☆

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